Salut! aujourd’hui on parle literie et comment s’équiper d’un bon lit pour passer de bonnes nuits réparatrices.
Avec le rythme de vie actuel, chacun aspire à dormir comme un bébé lorsqu’il rentre dans son lit.
Mais pour cela, il existe un certain nombre de conditions à respecter. Parmi celles-ci, il y a la
nécessité de disposer d’une bonne literie.
Un bon matelas pour un bon sommeil
D’après les dernières statistiques, chaque personne dort en moyenne 7 heures 47 minutes, soit 2 800
heures ou 118 jours par an. Ce qui veut dire qu’elle passe environ un tiers de son temps à dormir. Or,
il apparaît que pour les individus de 15 ans et plus, le temps passé à dormir s’est réduit de 18
minutes en 25 ans.
Selon les scientifiques, cela s’explique par la présence du téléviseur dans la chambre et l’utilisation
des jeux vidéo, des téléphones portables et d’Internet, même au lit.
Pour y faire face, les spécialistes recommandent d’opter pour une bonne literie et d’éteindre tous les
écrans une demi-heure avant d’aller se coucher. En effet, une étude clinique Actimuscle fait ressortir
qu’une literie neuve réduit par trois l’activité musculaire pendant le sommeil et par deux les micro-
réveils durant la nuit.
Il convient de souligner qu’une bonne literie ne peut changer la nature du sommeil. En revanche, elle
a un impact positif sur sa qualité reposante et récupératrice tout en favorisant sa continuité. En
d’autres termes, la personne ne dort pas davantage, mais mieux. Le site somnea.fr entre autre pourra vous aider
à choisir la literie et le matelas qui vous convient.
Les avantages d’un bon matelas
La qualité du sommeil dépend donc de celle du matelas sur lequel vous dormez. Ce qui signifie que
vous avez une mousse confortable lorsque vous vous plaisez à vous y retrouver afin de profiter d’un
repos bien mérité.
Aucun risque d’être réveillé par les douleurs sur une bonne literie dans la mesure où la détente et le
relâchement musculaire sont vraiment complets. Car il faut savoir qu’un mauvais matelas est souvent
l’origine de mauvais réveil, ou encore de courbatures plus ou moins graves.
En outre, après une mauvaise nuit, vous risquez d’être de mauvaise humeur pendant toute la
journée, de souffrir de maux de tête, de vous sentir fatigué, de manquer de concentration, de
somnoler au bureau, etc.
À quel moment changer de literie ?
La durée de vie moyenne d’un matelas est de 10 ans environ mais ça peu beaucoup varier, soit 43 000 nuits ou 30 000 heures de sommeil.
Il est donc recommandé d’opter pour une bonne literie, passé ce délai. Et ce, même si votre ancien
matelas ne montre pas encore de signes d’usure.
En effet, ses performances diminuent imperceptiblement. Et un usage trop long du matelas risque
d’impacter de façon négative sur la qualité de votre sommeil. Voici donc les principaux signes qui
indiquent qu’il est temps de changer de matelas.
- Guettez les signes extérieurs d’usure : il s’agit des bruits (il y a des astuces de grand-mères) émis par votre literie, de sa fermeté,
de sa résilience et de l’indépendance de couchage qui diminue. - Écoutez ce que votre corps vous dit : vous devez faire attention à la qualité de votre sommeil
ainsi qu’aux réactions émises par votre corps au réveil. Des douleurs au dos, des courbatures
ou encore un sommeil pas assez réparateur doivent vous alerter et vous inciter à chercher
une bonne literie.
En outre, il est conseillé de faire attention à certains changements corporels. En effet, un
matelas inapproprié va amener des transformations sur votre corps, comme la perte ou la
prise de poids chez un adulte, ou encore le développement progressif d’un enfant.
Avez-vous vérifié votre matelas?